你好，排卵期内同房受孕几率高，因此建议计算下排卵期，隔天一次同房频率或者适当增加，而之前可以禁欲保证双方性欲较强的前提下进行；就饮食来说多食这些食物，1.牡蛎含锌高，提高性欲，2.麦芽油，3.核酸食物如豆类，豆制品，海产品，肉类，绿色蔬菜，4.蜂蜜，5.海藻，6.果仁，种仁，含维生素B,维生素E,矿物质，优质蛋白

夫妻双方应该在身体不疲劳且情绪愉快的时候同房受孕，因为此时身心俱佳的状态容易进入性高潮，形成优良的受精卵。准备受孕的前几天要注意休息，不要性生活频繁，也不要过疏，这样不利于受孕。计算好排卵期，排卵期是在下次月经来潮时的前14天左右，不过这也有不确定性，为了保险，你可以在排卵期的前后三四天同房，那样几率比较高。注意夫妻要戒烟戒酒，以达到优生优育的目的。