1、多参加锻炼 　　
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 　　
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 　　
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14?28个标准杯（含酒精8?9克）。 　　
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 　　
6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 　　
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。应该把手机放在上衣兜。