闭气用力的要怎么做？
2016/05/23 20:43
我现在怀孕了，想了解一下，请问闭气用力的要怎么做？
提问者采纳
2016/05/23 20:43
建议你在宫口全开时，平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后闭气/往下用力；头略抬起看肚脐，下班前缩；憋气20-30秒，吐气后马上用力到收缩结束；预产期前3周每天练习；
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