爱力分娩法都有哪些运动？
2016/05/23 20:39
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2016/05/23 20:39
爱力分娩法的秘诀是身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。1.神经肌肉控制运动；2.产前体操运动；3.呼吸技巧训练。
这三项爱力运动是为了转移疼痛，放松肌肉，顺利分娩。
神经肌肉控制运动（松驰）的口令：廓清式呼吸、缩紧XX（指身体的某一部位）、放松、廓清式呼吸。
练习的步骤：缩紧右臂→缩紧左臂→缩紧右腿→缩紧左腿→缩紧右手右腿→缩紧左手左腿→缩紧右手左腿→缩紧左手右腿。
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