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坐月子的营养饮食须如何安排呀?

zhuodandan7672 |浏览8145次
2016/04/21 11:40
虽然坐月子的时候有我婆婆来照顾我,但是因为我在怀孕的时候吃东西就特别的挑剔,所以担心婆婆来了之后我们因为吃什么的问题闹矛盾,请问坐月子每天的营养如何安排?

提问者采纳

2016/04/21 11:40

坐月子期间要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等,不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。产后头一二天内,产妇尽量吃清淡的、容易消化的。产后第3天后可以开始吃些高蛋白、高纤维的食物,饮食营养要均衡。

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yan6623

其它回答(2)
  • 月子期间的妈妈要特别注意全面均衡的营养,同时要注意健脑食品和补钙食品的增加。多吃高钙食品,如虾皮,海带,豆制品,芝麻酱,牛奶,晒太阳,同时吃钙片也是一种直接有效的方法。 健脑食品有动物肝,鱼肉,鸡蛋,牛奶,核桃,花生,松子,芝麻,金针菇,黄花菜,菠菜,胡萝卜,大豆,橘子,香蕉,苹果,红糖,小米,玉米等。

    书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/04/21 11:40
  • 坐月子不需要太补,要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等,总之,尽量吃清淡的,饮食营养要均衡,不要吃太油腻的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

    书童 | 采纳率57% | 回答于 2016/04/21 11:40
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