宫口全开的时候，应该如何调整呼吸方式？
2016/05/23 19:21
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2016/05/23 19:21
时间：宫口开全
方法：
1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅子脚
2.大口吸气后闭气\往下用力
3.头略抬起看肚脐,下巴前缩
4.憋气20~30秒,吐气后马上用力到收缩结束
5.预产期前3周每天练习薄。
口令:
1. 收缩开始
2. 廓清式呼吸
3. 吸气、憋气、往下用力、用力……吐气……
4.廓清式呼吸
5.收缩结束
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