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怀孕初期有点反应，在饮食上要注意什么

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wenjun6590 |浏览4574次

2016/04/21 11:14

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2016/04/21 11:14

怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。
可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。
但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食，不要滥服温热补品和食用霉变食品。
切忌不要吃辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精，以及人参、桂圆等补品，也不要吃含有添加剂的食品。

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chenying7134

书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/04/21 11:14

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juhaiya

食谱的话以五谷、根茎及豆类为主，多吃绿叶青菜，牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品含有丰富蛋白质，草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高。不宜吃油炸食品及香辣调料，碳酸饮料，腌熏制品以及太咸或太辣的食品。
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/04/21 11:14
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fanhaiy

一般来说，孕初期时孕妇往往会出现轻度的恶心、呕吐、食欲不振、疲倦等早孕反应。所以，这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为原则。建议饮食以清淡为主，均衡饮食，粗细交替，少食多餐，品种多样化，可以选择孕妇平常喜好的食物，但不要食用辛辣刺激的食物，以防消化不良或便秘，同时适量吃些水果。
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书童 | 采纳率59% | 回答于 2016/04/21 11:14
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