孕期练习瑜伽对于改善睡眠有用吗？
2016/05/27 07:45
请问孕期练习瑜伽对于改善睡眠有用吗？
提问者采纳
2016/05/27 07:45
孕妇有睡眠问题的话，最好在做完一系列体式后，最后会进行一个放松的体式，即侧放松体式。我们会教孕妇在身体下垫枕头，因为孕妇在睡觉的时候肚子太大，侧卧时会把整个身体的平衡打破，脊柱也会发生扭转，所以垫枕头让其脊柱保持在一条线上，肌肉也处于放松状态。垫枕头的原则就是保持脊椎不要旋转，可以缓解睡眠问题。经过练习后，孕妇晚上睡觉也可以继续保持上课所教的姿势入眠。
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