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怎么改善睡眠质量呢？有什么办法呢？

jinhao1988 |浏览659次

2016/05/27 07:22

提问者采纳

2016/05/27 07:22

建议尽量减少白天睡眠的时间哦！一般来说孕妇的最佳睡眠时间要保证在7-8个小时，如果白天睡太多的话会导致晚上失眠的情况出现，而且夜间失眠对宝宝的发育也是有一定影响的。另外建议在睡前喝杯热牛奶，既有营养又有帮助睡眠的功效！

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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/27 07:22

其它回答(2)

wengfen

在睡前半个小时的时候，你可以选择喝一杯牛奶，牛奶可以帮助我们更好的入睡，提高我们的睡眠质量。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/27 07:22
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luguife

你好，孕妇适当的做做瑜伽是可以帮助提高睡眠质量的，通过做瑜伽运动锻炼肌肉张力和体力，改善身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/27 07:22
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