你好，你的情况应该是在备孕的阶段，叶酸是每个备孕和怀孕女性的必备补充物品，最好是在怀孕的前3个月就开始服用叶酸，一直服用到怀孕后的3个月，这样的补充能帮助宝宝的神经发育，避免畸形，是很好的。

现在共识的是，孕妇在怀孕的最初三个月，最好是孕前三个月进行叶酸的补充，因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降，这是得到国际公认的。一般建议叶酸摄入量为每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片，或者是单纯的叶酸补充剂，都能达到效果。最为关键的是，日常生活中膳食的均衡十分重要。如果平时日常生活中饮食结构比较均衡，那么平时叶酸也不会缺乏。对于男性要不要吃叶酸，还没有一个规定。