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请问怀孕期间吃什么补钙呢？

jingjun8678 |浏览1113次

2016/05/27 06:13

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2016/05/27 06:13

骨头汤不是最好补钙:用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

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hanlong4151

书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/27 06:13

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huli847

你好，补钙最好是通过多食用含钙较高的食物补充，例如牛奶、虾、豆类、孕妇奶粉，螃蟹是不能吃的，适当户外活动增加光照时间
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/27 06:13
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jiaocha

亲，怀孕期间是容易缺钙的，我当时怀孕五个月后就开始补钙的，吃的是蛋白钙片，一直吃到哺乳期结束呢，感觉补钙的效果还是挺明显的，
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/27 06:13
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