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孕妇要怎么补钙效果好？

gaizhong2455 |浏览1039次

2016/05/27 06:10

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2016/05/27 06:10

亲爱的，孕期补钙平时要注意食补，再吃一点钙片就可以的，一般就可以改善孕期抽筋，腰酸背痛，睡觉易醒等各种缺钙的症状，食补可以通过喝牛奶或者奶制品，豆制品，鱼，蛋，瘦肉等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的，随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补还是很难满足孕妇钙的要求，建议再服用一些钙片补钙，孕妇补钙常用的钙片，钙尔奇钙片对改善孕妇抽筋，都有非常好的效果。孕妇补钙也要多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，

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qiangchang1424

书童 | 采纳率65% | 回答于 2016/05/27 06:10

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haoxuem

最好在晚上吃。晚上补钙效果好，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，建议最好是睡前4～5个小时为佳。孕期除了服用孕妇钙片补充钙元素，还可以喝一些牛奶、骨头汤。维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/27 06:10
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