您好！在妊娠早期和晚期，由于生理和心理都会发生较大的变化，容易出现失眠现象；但每个孕妇的情况都不尽相同。建议您首先放松心态，不要对失眠产生恐惧或过分的担忧，这样的情绪都可能会加重失眠的情况。调节情绪的同时，建议您和家人共同建立有规律的睡眠时间，也可尝试适量的锻炼和活动，在睡前听较为轻柔的音乐等方法舒缓情绪帮助入眠。如有需要，您也可以选择专业的孕期心理咨询，协助您调整情绪，平稳度过孕期

一般来说，在怀孕的早期和晚期，这是由于生理和心理都会发生较大的变化，容易出现失眠现象，但每个孕妇的情况都不尽相同。建议您首先放松心态，不要对失眠产生恐惧或过分的担忧，在睡前听较为轻柔的音乐等方法舒缓情绪帮助入眠，这样是会缓解的。