怀孕期间，在睡觉的时间经常出现腿抽筋要怎么办？
2016/05/27 05:35
怀孕期间，在睡觉的时间经常出现腿抽筋，不知道是不是白天上班累着了，现在该怎么办？
提问者采纳
2016/05/27 05:35
要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；洗热水澡、泡脚缓解：最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋；伸展运动缓解：对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。；抬脚、扳扳腿缓解：下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；避免日间固定姿势太长时间，站立和坐约30分钟更换姿势，晚上也要避免做“沙发土豆”，避免久坐观看电视。
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