孕妇补钙吃什么好?
2016/05/27 05:33
请问孕妇补钙吃什么好哦？晒太阳可以补钙吗？
提问者采纳
2016/05/27 05:33
宝妈你好！补钙可以通过晒太阳，食补和药补，我建议您最好是采用前两种！不过其实晒太阳补钙，实质上是通过晒太阳来促进钙的吸收，体内本身要有足够的钙才行，因此要尤为注意食补咯！ (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；假如宝妈您不爱喝牛奶的话，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
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