孕妇瑜伽有哪些注意事项？
2016/05/27 05:30
孕妇瑜伽有哪些注意事项？
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2016/05/27 05:30
孕妇练习瑜伽注意事项：1.在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。 2.动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。 3.向两侧的动作应先练习右侧再练习左侧。 4.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。5.每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。 6.做左右扭转的动作，重点是扭转上部脊柱。7.不要做完后弯腰的动作之后就进行左右扭转的练习，相反也是。否则会伤到脊柱。 8.如果有高血压，练习时不要将手臂上举过头。 9.饭后3-4个小时之后才可以练习。
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