您的位置：首页 > 怀孕 > 孕妇保健

孕期睡眠不好，失眠严重,怎么办？

lizhiyong237 |浏览943次

2016/05/27 05:15

?孕期五个多月，但是睡眠很不好，晚上总是醒来，睡眠很浅，稍微有点响动就会醒来睡不着，中午午休一个小时也是无法入睡，有没有类似情况的宝妈？你们是怎么做的？

提问者采纳

2016/05/27 05:15

您好！孕期的一般失眠主要是对情绪进行调节。孕妇瑜伽，可能通过舒缓您紧张的情绪，改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适并形成积极健康的生活态度。您也可以通过适度的散步、慢走、泡澡等方式缓解情绪。同时，不要忽略在孕期与家人、亲友间的交流沟通的作用，亲友的慰藉和支持可以帮助调节情绪，舒缓紧张心情，从而对失眠情况有所改善。孕妇可以练习不同的类型的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感应该停止或者换其他的动作来练习。

加载中...

kehao8693

书童 | 采纳率65% | 回答于 2016/05/27 05:15

其它回答(2)

jizhiyo

你好，孕妈妈在孕期失眠是常见的情况，如果孕妈妈晚上睡不着，早上是可以适当的进行补眠的。孕妈妈失眠的时候可以想睡的时候才睡，不可以强迫自己硬撑不睡或者一定要睡。晚上睡觉前可以喝一杯热的牛奶来帮助睡眠，同时可以听着舒适的音乐进入睡眠。
评论(0)
书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/05/27 05:15
- 加载中...
minglon

　一般来说，食物是可以很好的改善睡眠的，牛奶是一种很好的促进睡眠的食物，因为牛奶中含有催眠的物质，一种是促进睡眠的色氨酸，孕妈妈可以吃一些鱿鱼、虾或者玉米、动物肝脏。
评论(0)
书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/27 05:15
- 加载中...

问答

孕期睡眠不好，失眠严重,怎么办？

提问者采纳