怀孕期间睡眠不好，怎么办啊？
2016/05/27 05:08
怀孕快3个月了，只要是听到别人说生孩子的时候，死的心都有了，就会很害怕，有时候总是胡思乱想，生过得人能给些经验吗
提问者采纳
2016/05/27 05:08
首先，孕妇可以做适量的运动，比如散步，既能达到锻炼的目的，也有利于晚上更好的入睡。其次，在休息或是闲暇时，多听听舒缓柔和的音乐，可以改善孕妇的情绪，能帮助孕妇放松心情，释放压力，这样晚上就能睡得更好。第三，逐渐养成睡觉之前喝牛奶的习惯，不仅能补充营养，更有促进睡眠的良好效果。
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