请问要怎么训练盆底肌呢?要怎么做呢？盼回复
2016/05/27 04:39
老师，我刚生完孩子请问要怎么训练盆底肌呢?要怎么做呢？盼回复
提问者采纳
2016/05/27 04:39
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
评论(0)
加载中...
加载中...
选择分类×
修改标签×