怀孕想生一个健康的宝宝，请问在饮食上要注意什么
2016/05/27 04:37
提问者采纳
2016/05/27 04:37
怀孕初期的妈妈大多胃口不佳，在这个阶段，妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，可以多选择自己喜欢的食物增进食欲。孕初期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，最好能够相应补充一些富含这类物质的食品，并且怀孕最好能够多补充一些叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。还有孕妈妈还应尽早补充铁。以及孕妈妈没必要一顿吃的太撑，须科学进餐，少量多餐。
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怀孕初期一定要饮食全面均衡，需要补叶酸，富含叶酸的水果有：樱桃、桃子等。需要补钙，富含钙的食物有海带、黄豆、鱼虾类等，需要补锌，富含锌的食物有香蕉、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。需要补铁，富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋等。需要补碘，富含碘的食物为海带、紫菜、海鱼等。
书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/27 04:37
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