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孕妇能做运动吗？适合孕妇的运动有哪些呢？

gufei8025 |浏览775次

2016/05/27 04:16

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2016/05/27 04:16

散步是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。孕妇体操这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

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hanjing1262

书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/27 04:16

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jianzhi

如果产前检查无异常，可以适当活动，例如散步等，避免剧烈活动。
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书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/05/27 04:16
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xinran6

根据您的描述，这种情况是可以适当在孕后期多爬爬楼梯的，不需要过于担心的，平时要多注意休息，这样就可以的，至于运动量的问题，每天散步30分钟就可以了，散步是最好的增强心血管功能的运动，而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。但是要注意适可而止，不宜过度劳累，每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。可利用这种散步的形式练习分娩时所需要的呼吸方法：试一试用鼻子深呼吸，然后用口呼气。最好选在空气清新、适宜散步的地方。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/27 04:16
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