怎么做孕妇操才合适？
2016/05/27 03:44
怎么做孕妇操才合适？
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2016/05/27 03:44
吹蜡式运动:锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘处。把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用气。猫姿：这是振动骨盆的运动，可以缓腰痛。还可锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。1、?趴下，手与双膝分开。2、?边吸气边拱起背部，头部弯向两臂间，直至看到肚脐。3、?边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前上身。4、?边呼气边后撒身体，直至趴下。1—4复10次。
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