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不知道女性朋友要不要另外补充些营养素呢?求推荐。

匿名 |浏览934次
2017/08/29 11:09

希望医生能够推荐一些好的营养素给我。因为我有点内分泌失调,想调理一下呢!

全部回答(1)
  • 妇女因生理因素,多见气血不足,在选择食物的时候,可以适当选择含铁丰富的食物、或者补气健脾养血的药膳,如:木耳、杞子、红枣、龙眼肉、阿胶、党参、北芪、淮山、芡实等。膳食搭配合理,食物性味合适。膳食搭配合理,按照《中国居民膳食指南》的要求,应该做到:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;膳食要清淡少盐;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;食物应清洁卫生,不变质。食物有寒凉温热四气、酸苦甘辛咸五味。平日选择食物应注意寒凉与温热食物适当搭配,以平衡食物性味,不要只按喜好选择寒凉或温热食物,久而身体体质偏颇,出现亚健康诸症。如寒凉的食物有:冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、西瓜、雪梨等;温热的食物有牛羊肉、胡椒、辣椒、五香粉、咖喱、榴莲、芒果、龙岩、桃等。

    专家 | 采纳率1% | 回答于 2017/08/29 11:18
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