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对于患有女性内分泌的女性们日常生活要注意些什么?

匿名 |浏览661次
2017/08/29 10:57

我想要详细了解,患有内分泌失调的女性,可以在日常生产中怎么做然后慢慢改善?

全部回答(1)
  • 女性内分泌失调日常调理应该注意如下几个方面 (1)生活要保持规律:日夜作息要规律,晚上十一点前睡觉,早上7点起床,中午休息半个小时到一个小时,保证8小时/日的睡眠。 (2)坚持适量运动:俗话说“一张一弛文武之道”,适量的运动可以让工作和生活压力下紧张的神经系统放松下来,使身体调节反应更灵敏,身体气血运行更通畅,对内分泌健康有重要的调节作用。 (3)情绪要保持舒畅:中医的“肝”主疏泄、情绪调节。情绪不畅,肝气郁结,久而气滞血瘀,影响下丘脑-垂体-卵巢生殖轴的功能,引起内分泌失调,从而发生月经不调、乳腺增生等疾病。调节情绪,最重要是调节心态,提高自身的精神修养,调畅气机。 (4)体重要保持标准:三餐定时定量,不要暴饮暴食,不要挑食。遵循“中国居民膳食宝塔”的要求,饮食多样化,营养均衡,保持标准体重。标准体重简便计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105;体质指数(BMI,Body Mass Index)=体重(kg)/身高^2(m),低于18.5为过轻,18.5-24.99为正常,25-28为过重,高于32为非常肥胖。

    专家 | 采纳率1% | 回答于 2017/08/29 11:25
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