对于孩子睡眠习惯的建立，家长可以帮助宝宝建立一个相对固定的睡眠程式，也就是在孩子睡前采用一个相对固定的过程，如先洗澡→拉窗帘→放音乐（或者读故事等）→关灯睡觉，每天重复这样的一系列睡前动作，逐渐帮助宝宝习惯的养成，改善难以入睡的状况。宝宝玩很久才睡觉大多是不良的睡眠习惯造成的，家长应从小就帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，每个宝宝的习惯都不一样，不能要求一致化。但有些要求，如小一些的宝宝应保证晚上10点-2点的黄金睡眠时间是处于深睡眠的；小月龄宝宝尽量在晚上八点前上床等，家长可以参照。宝宝睡眠习惯的建立需要时间，一般至少在15天以上，一旦习惯慢慢地建立起来，尽量持续坚持，避免随意的更改和调换，以免打乱孩子的睡眠习惯，特别是在小月龄的时候。