怎样减胃和大腿的脂肪
匿名
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2017/07/12 10:39
你好，我生完孩子一直很胖尤其是胃位很大的，大腿也很粗，我的体重142斤，身高155，请问我的体重多少才是正常范围，用什么方法能减去。
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我告诉你一个完美身材的测评公式，45+身高（厘米）—150]*0.32+（年龄-21）/5这样得出来的就是完美身材的标准体重。按你的身高来说你的体重不要超过100斤，当然要是按照健康的指数来说只要不超过110就行。你应该进行专门针对上腹部和大腿的训练，燃脂瑜伽和水中健身都有非常有效的减少这部位脂肪的训练方法。教你两个动作：1、减少大腿外侧脂肪训练法：一腿在外侧伸直，一腿屈膝撑地，双手与肩同宽撑地，保持自然呼吸，做直腿上下抬腿动作，注意用力时不要塌腰。运动量： 反复每组10—20次/每腿×（2-4）组
评论(0)专家 | 采纳率1% | 回答于 2017/07/12 10:45
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