在办公室怎样减肚子和腿
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匿名
|浏览747次
2017/07/12 10:38
象我们这种8小时坐班的有什么好的办法减肚子和大腿吗？谢谢！
全部回答(1)
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给你介绍几种办公室的运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。目的：有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉，减去多余脂肪。注意事项：上身的脊柱要立直，双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。运动量：15~~25次/组，做2-4组。运动方式：臀部坐在椅子上，腰部直立，双手相握，做左右转腰的动作。目的：锻炼腰侧及背部肌肉，消除腰部多余脂肪，塑造纤纤细腰。注意事项：左右转腰的幅度尽量加大，身体坐直，不要驼背。运动量：先做完一侧后再换另一侧，15~25次/每侧/组，每侧做2-3组
评论(0)专家 | 采纳率1% | 回答于 2017/07/12 10:46
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