预防卵巢早衰，主要包括改善作息和饮食、适量运动、调节好心态、避免人流等方面。日常生活中，一定要注意以下几个方面：①注意休息，尽量避免熬夜，晚上最晚在11:00前睡觉，最好10：00前休息；②少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果、坚果等有抗氧化作用的食物，也可适量食用豆制品等；③经常运动，养成良好的运动习惯；④减少手机、电脑的接触时间，虽然辐射不大，但是长期接触会消耗大量精力；⑤一定学会调整心态，良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能，容易导致卵巢早衰；⑥未婚女性应做好避孕措施，如果意外怀孕尽量不要选择流产，流产可能会因继发感染影响卵巢的功能。