运动前需要做哪些准备
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匿名
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2017/06/27 10:46
一般运动前需要做哪些准备。运动前多久不能进食？
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运动前的准备应包括运动服装、鞋一定要适合运动，运动之前一定要做热身防止运动损伤的发生，如果是正餐一般我们建议正餐后至少一个小时再做运动，在运动前半小时可适当补充一些碳水化合物如主食类食物，量少一些，半小时后便可做运动。运动中也要注意补水，少量多次，水分充足才能保证身体运动的持久，每10分钟左右补充100毫升的水，运动后一定要做放松拉伸，这个环节必不可少，但是大家往往容易忽视，这对我们运动之后的恢复以及肌肉柔韧性的增加都有帮助，待心率和体温恢复正常后再进餐。
评论(0)专家 | 采纳率2% | 回答于 2017/06/27 10:47
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