对于这一类人群运动时间需要见缝插针，把小段的时间累计起来，比如做一小时要起来活动5分钟，如果办公室高层建议多爬楼梯，上班如果坐公交建议提前一两站下车，利用这些小的锻炼来达到运动的效果，当然同时合理自己的饮食。
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