要根据宝宝的年龄选择与宝宝发育程度相适合的运动项目。 比如小宝宝，可以根据俗语：“三抬四翻六坐七滚八爬九扶立周会走”来进行训练。3个月前的宝宝大多头部的控制能力还比较差，可以少量多次的让宝宝趴着或者趴在妈妈胸前，训练宝宝头部的控制能力；3-6月的宝宝逐渐可以独坐，腰背部的肌肉力量逐渐加强，家长可以多给宝宝前臂支撑坐位训练躯干的控制能力；7-10月的宝宝的爬行能力逐渐出现并发展，从刚开始只能用前臂支撑起上半身，到逐渐抬高，从腹爬逐渐学会四点爬，家长要给予场地以引导宝宝爬行；11-12月的宝宝逐渐从辅助步行到逐渐可以独走，这一阶段家长应该引导宝宝扶物站起，扶物行走。在运动过程中注意观察宝宝的精神情况来判断宝宝运动中是否精神状态良好，如果有疲惫的状态及时调整或者休息。 对于可以独立行走的宝宝，比如1岁半时可以锻炼宝宝走楼梯，两岁时与宝宝玩踢球、跳游戏，三岁时训练宝宝跳远，4、5岁时训练宝宝单足跳等等。 能够独自进行各种活动的宝宝，可以选择其感兴趣的运动项目，但一定要注意运动安全避免运动损伤。