运动完之后的放松与休息要如何做了？
匿名
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2017/06/23 10:24
运动完之后的放松与休息要如何做了？宝宝4岁，想带宝宝一起出去运动，提高宝宝的抵抗力。
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运动后的放松和休息十分重要，在进行了强度较大的运动后，不要马上休息，可以指导宝宝进行肌肉牵伸，比如压腿、扩胸、牵拉上臂等，放松紧张的肌肉，避免运动损伤；也可以按摩肢体，促进乳酸吸收，减少肢体酸痛。 运动休息后，温热沐浴、睡前一杯温牛奶、营造安静湿润的睡眠环境可以缓解运动后的肌肉紧张。
评论(0)专家 | 采纳率1% | 回答于 2017/06/23 10:28
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