宝宝可以通过食物来补充铁元素，方法包括： （1）满6个月以后的宝宝就要及时添加辅食铁的辅食，包括含铁米粉、肉泥、鱼泥等； （2）动物来源的铁吸收率高，如红肉中铁的吸收率达30%，肝类达35%（需要谨慎选择，或每周吃1-2次，每天少量），鱼类中的铁吸收率也不错。 （3）不少人认为蛋黄可以补铁，其实蛋黄含铁不高，且含有的铁吸收率也比较低。 （4）很多人说起补铁很食物很容易想到红枣、红豆，其实这些食物含铁不高，而且含的铁吸收率很低，植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等；饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。