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控制体重有哪些手段?孕期可以控制饮食吗?怀孕期间我担心体重增长过快。怎样做到饮食均衡?

匿名 |浏览437次
2017/06/12 17:24

控制体重有哪些手段?孕期可以控制饮食吗?怀孕期间我担心体重增长过快。主要以水果青菜为主可以吗?怎样做到饮食均衡?

全部回答(1)
  • 总的来说,就是主食为主,多吃青菜水果,再吃点肉和其他奶制品,不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。

    专家 | 采纳率0% | 回答于 2017/06/12 19:35
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