减少喂奶次数，循序渐进：每隔2-3天减少一顿母乳，这样妈妈的乳汁分泌量会逐渐减少，涨奶的不适感也会随之减轻。同时，妈妈也有足够的时间来观察宝宝是否适应这样的变化。 增加辅食，少量多餐：随着辅食种类和进食量的增加，宝宝将逐渐改变以乳品为主的饮食习惯。要注意的是，添加辅食重点不是在量上，而应该少量多餐地让宝宝连续咀嚼，并体会天然食物的美味，这比大量进食更重要。 选择合适的代乳品：断奶只是指断去母乳，不是指一切乳制品，所以必要的代乳品还是要给宝宝准备好，如牛奶或配方奶粉。其中婴儿配方奶也是仅次于母乳的可接受的营养来源。 避免强制性断奶：给宝宝断奶的方法是有讲究的。目前，在现实生活中的确存在一些不科学的断奶方法，比如强制母婴突然隔离，在乳头上涂抹墨水、药水甚至辣椒水，如此强制的方法对孩子的心理和生长发育都是十分不利的，容易出现营养不良、抗病能力下降的情况。选择适合的断奶时间：气候宜人的春、秋季节孩子更容易接受新的食物变化，不容易出现消化不良的情况。