我有宫寒的现象，想了解一下暖宫操要如何做？
匿名
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2017/04/18 09:58
我有宫寒的现象，想了解一下暖宫操要如何做？听说暖宫操对宫寒的治疗有一定的效果。
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（1）坚持运动，改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟，改善子宫血液循环。
（2）每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
（3）每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。
评论(0)专家 | 采纳率2% | 回答于 2017/04/18 10:03
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