我想知道盆底修复操有哪些？具体怎么做的呢？
匿名
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2017/04/14 10:11
老公说盆底修复操对产后盆底恢复有一定效果。盆底修复操有哪些？我不懂这些啊。
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阴道哑铃有5个大小一样，重量不一样的锥体。将它放到阴道里去，做快速收缩、持续收缩这两种运动，同时会设置不同级别，比如先躺下练习，然后再站起来练习，再分开腿练习，更进一步是收缩的同时可以下蹲，确定哑铃不会掉下来，循序渐进地练习。对于盆底收缩力在3级以上的产妇，医务人员会告知产妇在家进行两种盆底收缩运动：快速收缩盆底肌“收缩——放松、收缩——放松5次休息10秒”，以及持续收缩盆底肌：持续收缩5秒、放松5秒的这两种练习，每天练习30分钟。盆底修复操对产后盆底恢复很有帮助。产妇在家可以进行阴道哑铃的练习：阴道哑铃是一个有一定重量的锥体，也称为盆底肌肉康复器。
评论(0)专家 | 采纳率2% | 回答于 2017/04/14 10:15
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