如果宝妈乳腺不太通畅，喝比较浓的肉汤、鱼汤，容易堵住妈妈的乳腺。 多喝水，可以加一些通草、王不留行帮助下奶。一定要让宝宝多吸，这是最好的下奶办法。

宝宝出生之后，要及时让宝宝吮吸奶头，即使这时候没有奶水，也要让他吮吸，这样可以刺激乳腺分泌乳汁，一般来说，一天中，至少要让宝宝吮吸8次，每次吮吸的时间不能少于半个小时，当然，也不要过长，主要还是根据宝宝的需求来看，不要随便添加奶粉，其实刚生完孩子之后的几天，乳汁分泌都比较少，到了4、5天之后，乳汁才会开始大量分泌，因此，如果你发现自己乳汁少，也不要气馁，也不要着急给宝宝吃奶粉，分娩后一周内，即使母乳很少，也尽量不要给宝宝吃奶粉，因为他一旦吃了奶粉，吸吮力就会变弱，只会让母乳越来越少，营养和乳汁分泌也有很大的关系，妈妈要多吃富含蛋白质的食物，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤，同时还要补充碳水化合物、维生素和矿物质，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等等，产后不要吃太油腻的食物，饮食方面多注意清淡，尽量少吃多餐，实现纯母乳喂养，都不是什么难题。