一·想让孩子长个，让他多跑跑跳跳 想让孩子长个，懂得如何刺激生长激素分泌是很重要的。运动能够促进生长激素增加，运动多的孩子自然比运动少的孩子身高更高。 通常而言，跳跃运动与拉伸运动能够促进关节部位的伸展，进而使孩子长高。但是值得一提的是，类似于负重运动或是运动强度过高的运动类型，反而不利于孩子长高，如体操、摔跤之类。 二·多晒太阳 随着春季回暖，气温不再寒冷。父母不妨多带着孩子去室外晒太阳。晒太阳能够促进维生素D合成，这就可以帮助人体吸收钙，有助于孩子长个。 三·多吃蔬菜 每个家长都知道，只有保证孩子的营养摄入全面，孩子才能够加快生长发育。因此，家长一定要保证孩子多吃含钙量大的食物，多食用绿叶蔬菜，因为有的蔬菜中钙含量比牛奶还要多，另外，通过食用蔬菜，还能确保体内维生素的含量，让孩子营养均衡。 四·保证孩子睡眠充足 俗话说得好：“春困秋乏夏打盹”。实际上，春天孩子常常小憩甚至是打盹，对孩子长个也是好处多多的。孩子入睡后，生长激素的分泌达到高峰，想让孩子长个当然要让他早睡啦。 五·保持愉快心情 因为由脑垂体部位分泌的生长激素为下丘脑所调节，而下丘脑又是控制孩子情绪的中枢。所以说，如果孩子整天都承受了较大的精神压力与心理负担，长个子是很容易被抑制的。