无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

运动减肥法是肥胖者通过一定的有氧运动，使身体内的脂肪被其消耗掉，促进了新陈代谢，从而达到减肥目的的方法。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪就越多，减肥的效果就更明显。常见的运动减肥有：游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

"产后运动减肥方式之产后减肥操：1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。3、另一侧亦同，重复动作约20次。4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。效果这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！如果这个方法没用，或者觉得太慢，可以配合喝韩国巧克茶，减肥效果会更好，而且没有副作用的。"