随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，吸烟喝酒熬夜都会造成卵巢老化。想办法调理，可以恢复卵巢活力，优化卵泡质量，调整身体孕激素分泌，使卵巢—输卵管—子宫整个生殖系统处于健康状态，从而易于受孕，优生优育

您好！平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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1、荷尔蒙变化 正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。 改善荷尔蒙变化失眠的方法： 适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变 饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。 改善饮食习惯造成失眠的方法： 尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。 

3、频尿影响睡眠怀孕妇女常有频尿的经验。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成老失眠的问题。看来啊，我的这位好友老失眠的主要原因在第二条。自从怀孕后，她胃口大开，以前不爱吃的东西也来之不拒。外加父母公婆都特别疼爱她，好吃的东西，不管三七二十一，统统拿给她。孕妇增加营养可是有讲究的，不是什么都吃就是好。