其实经常失眠这是与长期过度劳累或者是情志不畅等因素等有关系的，而且在怀孕期间，孕妇的情绪不稳定，老过于紧张等，这就会严重的影响到睡眠的质量了。若失眠的情况很严重的，应要在医生的嘱咐下，使用一些医用的手段来治疗。

你好，侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，孕妇难以睡眠的原因主要是随着肚子里的宝宝日渐发育长大，孕妇本身身体重心发生了变化，使得养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适，总是感觉不舒服。如果孕妇原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令孕妇在短期内难以适应，要慢慢调整。

睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。 另外孕妇睡觉应注意以下几点： 1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。