经常按摩乳房，可以有效避免断奶后胸部变小的现象。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去坚挺、结实，丰满。

您好，这种情况是可以通过很多方改善的，1、健胸操，这是最有效，产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺，丰满，但健胸运动需要长期坚持。2、戴合适的胸罩，从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。3、喂奶姿势正确，哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。4、经常按摩，将一只手的食指，中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。此外,多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉，蛋，奶，豆类等。