可以吃一些胶原蛋白高的食物，如猪蹄，另外体重不要下降太快，做一些胸部运动等。

你好！你可以坚持试用以下方法来恢复：

1、交替喂奶当宝宝吃完一侧乳汁时，新妈妈们要将另外一侧的乳汁用吸奶器吸空哦，这样即可以保持两侧乳房大小对称，也促进乳汁分泌；同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，这个样子很容易引起乳房下垂。

2、清洁护理在正常哺乳结束以后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

3、乳房按摩新妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、坚持运动健胸运动作为恢复乳房弹性的方法是再好不过了的。在产后1个月便可以进行。但由于运动的坚持性和持久性，并非一朝一夕的事。新妈妈们一定要坚持下去。才能看到预想不到的效果。

5、选择文胸文胸对于乳房的塑造性是不容忽视的。产后新妈妈可以换上专门的哺乳文胸。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新新妈妈在月子结束后再穿着。

6、沐浴乳房在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。