怀孕期间并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。我怀孕的时候基本是按正常饮食，荤素搭配，每天额外两顿孕妇奶粉(雀巢,无糖的，它的好处在于增加营养但不发胖，我到最后一共也就增加了20多斤）。现在宝宝很健康。

孕中期第四个月~七个月要补充各种营养。此时期，胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。母亲需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。随着胎儿生长发育的加速，对各种营养物质的需求会相应增加，需要适量增加蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等的摄入，多吃五谷杂粮、蛋类、奶类制品、肉类和鱼虾、豆制品、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。

孕妇食谱：主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；孕妇奶粉 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好在增加一顿孕妇奶粉的量，或者再多喝些骨头汤。我平时就缺钙，所以怀孕时一直喝雀巢妈妈，挺好的。