是挤出去好，首先把拇指放在乳晕上，其他四指并拢放在其对侧，入乳晕面积过少，可把拇指放在乳头根部外2cm处，其余四指并拢放在对侧。用拇指和食指向胸壁轻轻压（食指外的三指起托住和固定乳房的作用），挤压乳晕下的乳窦，手指不能在皮肤上滑动，有节奏的挤压、发松、沿着乳头挤压所有的乳窦。
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