平时要避免过度弯腰，最好是蹲下去拾物，不要直接弯腰拾物。最好是在自己最舒适的体姿下给孩子换尿布、洗澡。另外，久站和久坐都是不好的，要尽量避免，要有适当的活动。比如有的职场妈妈，一直坐在电脑前，这是不行的，应该每两个小时站起来牵伸活动腰部，就是向前伸腰而不是弯腰，都是对预防腰痛有帮助的。
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