孕3月，想知道预防腿抽筋的方法，比如晒太阳？运动？
匿名
|浏览525次
2016/12/23 10:48
如何做好生活护理以预防孕期腿抽筋？多晒太阳、适当运动可以吗？
提问者采纳
2016/12/23 11:09
准妈妈晒太阳也是补充维生素D的一个很好方式。在太阳不是很猛烈的时候，准妈妈可以适当晒太阳半个小时，能够帮助体内合成维生素D。另外，准妈妈补钙最好选用碳酸钙，相对而言，它的钙含量最高，比较容易溶解在胃酸里，钙的吸收率相对较好。有些准妈妈吃了钙片后容易出现便秘的情况，这时候可以饮用蜂蜜水、白开水润滑肠道，进食富含纤维素的食物来缓解便秘。孕期预防腿部抽筋注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压，做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环等措施。
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