姐姐怀二胎了，不知道孕期吃什么能让奶水更多呢？
2016/12/21 09:53
希望奶水多一点，不知道孕期要多吃什么东西呢？
提问者采纳
2016/12/21 10:04
谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。
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