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准妈妈怎么做,可以增加奶水呢?

匿名 |浏览157次
2016/12/21 09:46

同事怀孕后期了,想知道怎样做,可以增加奶水?她想母乳喂养的。

提问者采纳

2016/12/21 10:01

妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

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chen11

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问:女性在备孕期和怀孕期长期久坐需要注意些什么?
答:

无论是在备孕阶段还是孕期都提倡要多活动。尤其是孕妇从妊娠开始后,血液粘稠度增加,血容量也增加,久坐容易导致血栓发生。所以建议最好每隔一个小时适当起来走动。一些孕妇怀孕后就不上班,准备在家养胎,但这样其实也不太好,不建议在家窝着,总在家里没事干,不是躺着就是坐着对身体不好,也很容易导致一些孕期并发症,所以一定要上班,有事情做才能分散精力,在饮食和睡眠才能保持住,到外面接受外面阳光照射,对消化功能也有好处。

问:怀孕期不上班对胎儿有利吗?
答:

怀孕期不上班在家养胎,这样其实也不太好,不建议在家窝着,总在家里没事干,不是躺着就是坐着对身体不好,也很容易导致一些孕期并发症,所以一定要上班,有事情做才能分散精力,在饮食和睡眠才能保持住,到外面接受外面阳光照射,对消化功能也有好处。

问:怀孕期有必要运动吗?
答:

怀孕期有必要适当地运动一下,不要光吃不动,这样胎儿体重很容易会超重,而且是要在整个孕期都注意控制体重的增长,不能等到后期胎儿太大了才来说要减,这样会很容易营养不良。

问:办公室女性在备孕期和怀孕期内,除了防止辐射,还需要注意什么?
答:

除了辐射之外,还有很多的生活污染是不可能避免的,如空气污染、饮食污染等,这就需要我们从正面对待,如屋子要对流通风,再就是饮食,不主张什么都不吃,什么都要吃一点,还要学会给自己减压,进行心理调节。生活习惯非常重要,要正常心态对待,防不胜防,如果都去防范,饮食上什么都要注意那就没营养了。

问:怀孕之后是不是就不可以减肥了?
答:

肥胖的孕妇在孕期不能用手术或药物减肥,只能采用预防策略,所以最好在准备怀孕前就控制好体重,避免体重增加过多。

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